😴 Регулярный недосып опаснее, чем кажется. Всего минус один час сна в сутки может привести к серьёзным последствиям:
📈 За неделю — до двух килограммов лишнего жира;
🍩 Организм теряет контроль над аппетитом: хочется сладкого и жирного;
⚖️ Гормоны насыщения “отключаются”, а уровень кортизола растёт;
💉 Падает чувствительность к инсулину — растёт риск диабета и ожирения;
❤️ Люди, которые спят меньше 7 часов, почти в два раза чаще страдают от сердечно-сосудистых заболеваний.
🛏️ Что делать: просто спите на час больше. Это поможет естественно снизить калорийность питания и похудеть без диет и спортзала.
🔷 Вывод: лучший детокс — это не смузи, а полноценный сон.
